Η αποτελεσματικότητα της εφαρμογής μυϊκής ενδυνάμωσης μέσω τηλεργασίας στην κοινότητα : προοπτικές και περιορισμοί

• Κύριος συγγραφέας: Ραβασοπούλου, Νεκταρία
• Άλλοι συγγραφείς: Ravasopoulou, Nektaria
• Γλώσσα: Greek
• Έκδοση: 2023
• Θέματα: Τηλε-άσκηση; Ικανοποίηση φυσικής δραστηριότητας; Εξ αποστάσεως άσκηση; Άσκηση από το σπίτι; Tele-exercise; Physical activity satisfaction; Thome-based exercise; Remote exercise

Η παρούσα έρευνα μελέτησε την αποτελεσματικότητα της τηλε-άσκησης σε σχέση με α) τις φυσιολογικές προσαρμογές, και β) τον βαθμό ικανοποίησης ενός προγράμματος ενδυνάμωσης και βελτίωσης της λειτουργικής ικανότητας της κοιλιακής και της οσφυϊκής περιοχής σε αγύμναστες γυναίκες. Δεκατέσσερις γυναίκες (39,00 ± 11,13 χρόνια) χωρίστηκαν τυχαία σε δυο ομάδες των επτά συμμετεχουσών, ομάδα Δια Ζώσης (ΔΖ) και ομάδα τηλε-άσκησης (ΤΗΛ). Αφού διενεργήθηκαν ανθρωπομετρικές μετρήσεις και αξιολόγηση ευλυγισίας, οι δυο ομάδες ακολούθησαν το ίδιο ακριβώς προπονητικό πρόγραμμα για χρονικό διάστημα πέντε (5) εβδομάδων εκτελώντας τις ασκήσεις δυο φορές την εβδομάδα, υπό την επίβλεψη πτυχιούχου φυσικοθεραπευτή. Συνοπτικά, οι εξής ασκήσεις που χρησιμοποιήθηκαν: Άρσεις κορμού (στατικές), Πλάγιες κάμψεις κορμού, Άρσεις κορμού (δυναμικές), Πλάγιοι κοιλιακοί, Ανύψωση ποδιών, και ‘Σανίδα’. Αφού είχε επιτευχθεί η απαιτούμενη εξοικείωση, οι ακόλουθες μετρήσεις φυσικής κατάστασης κάτω κορμού χρησιμοποιήθηκαν πριν και μετά την προπονητική περίοδο για να αξιολογήσουν την αποτελεσματικότητα των δυο προγραμμάτων: Ισομετρική δύναμη κορμού ‘σανίδα’, Τεστ ισομετρικής μυϊκής αντοχής καμπτήρων του κορμού (60ο), Αριθμός των αναδιπλώσεων του κορμού σε 1 λεπτό (για την εκτίμηση της μυϊκής αντοχής). Επίσης, μετά το πέρας της προπόνησης και οι δυο ομάδες αξιολόγησαν την ικανοποίησης τους στο αντίστοιχο πρόγραμμα με την κλίμακα ευχαρίστησης φυσικής άσκησης (PACES). Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι και οι δυο ομάδες βελτίωσαν σημαντικά την απόδοσή τους στην μέτρηση ‘σανίδα’ (ΤΗΛ: 16%, ΔΖ: 27%) και στην μέτρηση αναδιπλώσεων του κορμού (ΤΗΛ: 2%, ΔΖ: 16%). Η Ανάλυση Διακύμανσης Επαναλαμβανόμενων Μετρήσεων έδειξε ότι μόνο για την μέτρηση των αναδιπλώσεων η ομάδα ΔΖ αύξησε περισσότερο την απόδοσή της σε σχέση με την ΤΗΛ ομάδα. Για την μέτρηση της αντοχής καμπτήρων του κορμού (60ο) και οι δυο ομάδες δεν παρουσίασαν σημαντικά προπονητικά πλεονεκτήματα. Το επίπεδο ικανοποίησης που βίωσαν οι συμμετέχοντες έδειξε ότι οι ασκούμενοι και στους δύο τύπους προγραμμάτων εμφάνισαν υψηλό βαθμό ευχαρίστησης ο οποίος δεν διέφερε μεταξύ των δυο ομάδων. Η χρήση τηλε-άσκησης για πληθυσμούς παρόμοιους με αυτόν που χρησιμοποιήθηκε στην τωρινή έρευνα συνιστάτε ανεπιφύλακτα, ενώ η προοπτική να χρησιμοποιηθεί και σε άλλα πλαίσια χρήζει θετικής αντιμετώπισης.