Η επίδραση της έκκεντρης εξάσκησης των οπίσθιων μηριαίων με τη τεχνική Nordic στην εξάλειψη προδιαθεσικών παραγόντων τραυματισμού

Ο τραυματισμός των οπίσθιων μηριαίων είναι ένα συχνό και επώδυνο φαινόμενο, που ταλαιπωρεί αρκετούς ανθρώπους, κυρίως στο χώρο του αθλητισμού. Η ενδυνάμωση και η τόνωση τους, παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη αυτών των τραυματισμών. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έκκεντρη εξάσκηση με την χρήση της τεχ...

Πλήρης περιγραφή

Λεπτομέρειες βιβλιογραφικής εγγραφής
Κύριοι συγγραφείς: Κακαρούμπα, Μαρία, Νικολακόπουλος, Αθανάσιος
Άλλοι συγγραφείς: Τσέπης, Ηλίας
Μορφή: Πτυχιακή Εργασία
Γλώσσα:Greek
Έκδοση: ΤΕΙ ΔΥΤΙΚΗΣ ΕΛΛΑΔΑΣ 2019
Θέματα:
Διαθέσιμο Online:https://nemertes.library.upatras.gr/handle/10889/22054
Περιγραφή
Περίληψη:Ο τραυματισμός των οπίσθιων μηριαίων είναι ένα συχνό και επώδυνο φαινόμενο, που ταλαιπωρεί αρκετούς ανθρώπους, κυρίως στο χώρο του αθλητισμού. Η ενδυνάμωση και η τόνωση τους, παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη αυτών των τραυματισμών. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έκκεντρη εξάσκηση με την χρήση της τεχνικής Nordic, βοηθούν στον περιορισμό των τραυματισμών των οπίσθιων μηριαίων. Στη παρούσα εργασία, παρουσιάστηκε η δομή των οπίσθιων μηριαίων, καθώς και ο μηχανισμός τραυματισμών τους, αναλύθηκε η περίπτωση των μυϊκών θλάσεων και στη συνέχεια περιεγράφηκε μια σειρά ασκήσεων, στοχεύοντας στην ενδυνάμωση των μυών καθώς και στον περιορισμό των τραυματισμών τους. Τέλος, δώθηκε ιδιαίτερη σημασία στην συμβολή της έκκεντρης εξάσκησης με τη χρήση της τεχνικής Nordic,όπου προέκυψαν διάφορα συμπεράσματα όπως η αύξηση της ισχύος των οπίσθιων μηριαίων κατά 11-21% ( Mjolness et al. 2004) αλλά και η μείωση των τραυματισμών του δικέφαλου μηριαίου έως και 19% ( Askling et al. 2003).