Η επίδραση της έκκεντρης εξάσκησης των οπίσθιων μηριαίων με τη τεχνική Nordic στην εξάλειψη προδιαθεσικών παραγόντων τραυματισμού

• Κύριοι συγγραφείς: Κακαρούμπα, Μαρία, Νικολακόπουλος, Αθανάσιος
• Άλλοι συγγραφείς: Τσέπης, Ηλίας
• Μορφή: Πτυχιακή Εργασία
• Γλώσσα: Greek
• Έκδοση: ΤΕΙ ΔΥΤΙΚΗΣ ΕΛΛΑΔΑΣ 2019
• Θέματα: Οπίσθιοι μηριαίοι; Θλάσεις; Έκκεντρη και σύγκεντρη εξάσκηση; Τεχνική Nordic; Hamstring; Sprains; Eccentric and concerted practice; Nordic technique

Ο τραυματισμός των οπίσθιων μηριαίων είναι ένα συχνό και επώδυνο φαινόμενο, που ταλαιπωρεί αρκετούς ανθρώπους, κυρίως στο χώρο του αθλητισμού. Η ενδυνάμωση και η τόνωση τους, παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη αυτών των τραυματισμών. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έκκεντρη εξάσκηση με την χρήση της τεχνικής Nordic, βοηθούν στον περιορισμό των τραυματισμών των οπίσθιων μηριαίων. Στη παρούσα εργασία, παρουσιάστηκε η δομή των οπίσθιων μηριαίων, καθώς και ο μηχανισμός τραυματισμών τους, αναλύθηκε η περίπτωση των μυϊκών θλάσεων και στη συνέχεια περιεγράφηκε μια σειρά ασκήσεων, στοχεύοντας στην ενδυνάμωση των μυών καθώς και στον περιορισμό των τραυματισμών τους. Τέλος, δώθηκε ιδιαίτερη σημασία στην συμβολή της έκκεντρης εξάσκησης με τη χρήση της τεχνικής Nordic,όπου προέκυψαν διάφορα συμπεράσματα όπως η αύξηση της ισχύος των οπίσθιων μηριαίων κατά 11-21% ( Mjolness et al. 2004) αλλά και η μείωση των τραυματισμών του δικέφαλου μηριαίου έως και 19% ( Askling et al. 2003).