| Περίληψη: | Να συγκριθούν δυο διαφορετικά πρωτόκολλα πρόωρης έκκεντρης
υπερφόρτισης με ημικαθίσματα σε ισοαδρανειακό μηχάνημα, ως μέσο επαύξησης της
κάθετης αλτικότητας αθλητριών ταχυδύναμης.
Μέθοδος: Το δείγμα αποτέλεσαν δεκαεπτά (17) αθλήτριες πετοσφαίρισης και
τραμπολίνο, ηλικίας 23,2 ± 4,7 έτη, βάρους 66,9 ± 8,8 κιλά, ύψους 168,5 ± 7,4
εκατοστά και προπονητικό υπόβαθρο 157,2 ± 69,4 μήνες. Συγκρίθηκαν μεταξύ τους
τα δυο ακόλουθα πρωτόκολλα έκκεντρης υπερφόρτισης με την χρήση του
μηχανήματος exxentric τα οποία οι αθλήτριες εκτέλεσαν με τυχαιοποιημένη σειρά. Α:
ένα μοναδικό αλλά μεγαλύτερο σετ των 10 επαναλήψεων, και Β: 3 βραχύτερα σετ
των 6 επαναλήψεων αλλά υψηλότερης αθροιστικής φόρτισης, με διάλλειμα 2 min.
Αξιολογήθηκε το μέγιστο ύψος κάθετου άλματος(ΜΥΚΑ) και η μέγιστη ισχύς
κάθετου άλματος(ΜΙΚΑ) σε ειδική πλατφόρμα (Chronojump) πριν την εκτέλεση του
πρωτοκόλλου, στα 4, 8 και 12 λεπτά μετά. Για τις μετρήσεις χρησιμοποιήθηκε η
πλατφόρμα Chronojump. H κύρια στατιστική ανάλυση βασίστηκε σε 2Χ4ANOVA
για επαναλαμβανόμενες μετρήσεις (SPSSv25).
Αποτελέσματα: Το βασικό εύρημα της ανάλυσης είναι ότι δεν αναδείχθηκαν
στατιστικώς σημαντικές αλληλεπιδράσεις μεταξύ των δύο πρωτοκόλλων άσκησης και
του χρόνου που έγιναν οι μετρήσεις, είτε για το ΜΥΚΑ [F(3, 96) = 0,214, p= 0,886],
είτε για την ΜΙΚΑ [F(3, 96) = 0,709, p= 0,549]. Η επίδραση του χρόνου ήταν
στατιστικώς σημαντική ως προς την βελτίωση του ύψους κάθετου άλματος [F(3, 96)
= 4,911, p= 0,003].
Συμπέρασμα: Βάσει των αποτελεσμάτων δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές
μεταξύ των δύο πρωτοκόλλων (Α:1Χ10 και Β:3Χ6) ως προς το μέγιστο ύψος και τη
μέγιστη ισχύ του κάθετου άλματος. Η χρησιμότητα των αποτελεσμάτων έγκειται στο
ότι η σύντομη μέθοδος του ενός σετ με τις περισσότερες επαναλήψεις μπορεί να
αποτελέσει μια αποδοτική επιλογή και δεν απαιτείται η αθροιστική δράση
περισσότερων επαναλήψεων σε βάθος χρόνου. Η σημαντική εξοικονόμηση χρόνου,
μπορεί να είναι υψηλής πρακτικής σημασίας στα στενά περιθώρια της προθέρμανσης
πριν από αθλητικό αγώνα. Η επίδραση των δυο πρωτοκόλλων ήταν σημαντική έως
και 12 λεπτά μετά την εφαρμογή τους, δίχως ενδείξεις φθίνουσας πορείας. Αυτό
αφήνει ανοιχτό το ερώτημα προς μελλοντική διερεύνηση για το εάν η διάρκεια της
ΡΑΡΕ παρατείνεται για περισσότερο χρόνο.
|
|---|
