Η ισοαδρανειακή άσκηση ημικαθίσματος ως μέσο "επαύξησης επίδοσης μετά απο ενεργοποίηση" (PAPE) στην αλτική ικανότητα αθλητριών

• Κύριος συγγραφέας: Τζανέα, Δόμνα
• Άλλοι συγγραφείς: Tzanea, Domna
• Γλώσσα: Greek
• Έκδοση: 2022
• Θέματα: Ισχύς; 'Αλμα; Προθέρμανση; Υπερφόρτιση; Ημικάθισμα; PAPE; Flywheel; Jump; Overload

Να συγκριθούν δυο διαφορετικά πρωτόκολλα πρόωρης έκκεντρης υπερφόρτισης με ημικαθίσματα σε ισοαδρανειακό μηχάνημα, ως μέσο επαύξησης της κάθετης αλτικότητας αθλητριών ταχυδύναμης. Μέθοδος: Το δείγμα αποτέλεσαν δεκαεπτά (17) αθλήτριες πετοσφαίρισης και τραμπολίνο, ηλικίας 23,2 ± 4,7 έτη, βάρους 66,9 ± 8,8 κιλά, ύψους 168,5 ± 7,4 εκατοστά και προπονητικό υπόβαθρο 157,2 ± 69,4 μήνες. Συγκρίθηκαν μεταξύ τους τα δυο ακόλουθα πρωτόκολλα έκκεντρης υπερφόρτισης με την χρήση του μηχανήματος exxentric τα οποία οι αθλήτριες εκτέλεσαν με τυχαιοποιημένη σειρά. Α: ένα μοναδικό αλλά μεγαλύτερο σετ των 10 επαναλήψεων, και Β: 3 βραχύτερα σετ των 6 επαναλήψεων αλλά υψηλότερης αθροιστικής φόρτισης, με διάλλειμα 2 min. Αξιολογήθηκε το μέγιστο ύψος κάθετου άλματος(ΜΥΚΑ) και η μέγιστη ισχύς κάθετου άλματος(ΜΙΚΑ) σε ειδική πλατφόρμα (Chronojump) πριν την εκτέλεση του πρωτοκόλλου, στα 4, 8 και 12 λεπτά μετά. Για τις μετρήσεις χρησιμοποιήθηκε η πλατφόρμα Chronojump. H κύρια στατιστική ανάλυση βασίστηκε σε 2Χ4ANOVA για επαναλαμβανόμενες μετρήσεις (SPSSv25). Αποτελέσματα: Το βασικό εύρημα της ανάλυσης είναι ότι δεν αναδείχθηκαν στατιστικώς σημαντικές αλληλεπιδράσεις μεταξύ των δύο πρωτοκόλλων άσκησης και του χρόνου που έγιναν οι μετρήσεις, είτε για το ΜΥΚΑ [F(3, 96) = 0,214, p= 0,886], είτε για την ΜΙΚΑ [F(3, 96) = 0,709, p= 0,549]. Η επίδραση του χρόνου ήταν στατιστικώς σημαντική ως προς την βελτίωση του ύψους κάθετου άλματος [F(3, 96) = 4,911, p= 0,003]. Συμπέρασμα: Βάσει των αποτελεσμάτων δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ των δύο πρωτοκόλλων (Α:1Χ10 και Β:3Χ6) ως προς το μέγιστο ύψος και τη μέγιστη ισχύ του κάθετου άλματος. Η χρησιμότητα των αποτελεσμάτων έγκειται στο ότι η σύντομη μέθοδος του ενός σετ με τις περισσότερες επαναλήψεις μπορεί να αποτελέσει μια αποδοτική επιλογή και δεν απαιτείται η αθροιστική δράση περισσότερων επαναλήψεων σε βάθος χρόνου. Η σημαντική εξοικονόμηση χρόνου, μπορεί να είναι υψηλής πρακτικής σημασίας στα στενά περιθώρια της προθέρμανσης πριν από αθλητικό αγώνα. Η επίδραση των δυο πρωτοκόλλων ήταν σημαντική έως και 12 λεπτά μετά την εφαρμογή τους, δίχως ενδείξεις φθίνουσας πορείας. Αυτό αφήνει ανοιχτό το ερώτημα προς μελλοντική διερεύνηση για το εάν η διάρκεια της ΡΑΡΕ παρατείνεται για περισσότερο χρόνο.