Η άσκηση ως μέσο πρόληψης πτώσεων στη τρίτη ηλικία : περιγραφική ανασκόπηση

• Κύριοι συγγραφείς: Αγάθου, Μαργαρίτα, Παπαρρηγοπούλου, Δέσποινα
• Άλλοι συγγραφείς: Agathou, Margarita
• Γλώσσα: Greek
• Έκδοση: 2023
• Θέματα: Άτομα τρίτης ηλικίας; Άσκηση στην τρίτη ηλικία; Fall prevention; Older adults; Otago exercise programme; Pilates training; Tai Chi

Εισαγωγή: Ως άτομα τρίτης ηλικίας ορίζονται οι ενήλικες άνω των 65 ετών. Με την πρόοδο της ηλικίας όλα τα συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού αρχίζουν να εκφυλίζονται, με αποτέλεσμα την αύξηση του κινδύνου πτώσης. Ως πτώση ορίζεται “μια μη προγραμματισμένη, ξαφνική επαφή με μια επιφάνεια στήριξης όπως το πάτωμα, μια καρέκλα ή έναν τοίχο”. Οι πτώσεις είναι συχνό φαινόμενο, με περίπου το 1/3 των ηλικιωμένων να αναφέρουν τουλάχιστον μια πτώση ετησίως. Οι τραυματισμοί που προκύπτουν, με πιο σύνηθες το κάταγμα (15%), μπορούν να οδηγήσουν σε μακροχρόνια νοσηλεία, νοσηρότητα ή και θάνατο. Για αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντική η άσκηση με στόχο τη βελτίωση της δύναμης, της ισορροπίας, της βάδισης και τελικά τη μείωση του αριθμού των πτώσεων. Σκοπός: Μέσω αυτής της εργασίας παρουσιάζονται διάφορες μορφές άσκησης με στόχο την πρόληψη των πτώσεων σε άτομα τρίτης ηλικίας. Μεθοδολογία: Για την διεξαγωγή της έρευνας χρησιμοποιήθηκαν ελεγχόμενες τυχαιοποιημένες δοκιμές της τελευταίας δεκαετίας οι οποίες είναι προσβάσιμες δωρεάν από την ηλεκτρονική βάση δεδομένων PubMed. Οι μελέτες που χρησιμοποιήθηκαν στη παρούσα ανασκόπηση περιλαμβάνουν ομάδες παρέμβασης και ομάδες ελέγχου, με δείγμα ηλικιωμένων ατόμων λειτουργικά ανεξάρτητων που παρουσιάζουν κίνδυνο πτώσης, χωρίς σοβαρές παθήσεις. Συμπεράσματα: Παρόλο που η άσκηση με αντιστάσεις, οι ασκήσεις ισορροπίας, το Tai Chi, το πολυσυστηματικό πρόγραμμα άσκησης, το Otago, και το Pilates είναι αποτελεσματικά στη πρόληψη πτώσεων, τα τρία τελευταία πιθανόν να επιφέρουν περισσότερα οφέλη. Περαιτέρω έρευνα για μεταξύ τους σύγκριση κρίνεται απαραίτητη.